José Manuel Felices, arts: "Drink nooit bier of frisdrank om je dorst te lessen; ze vertragen de hydratatie die je nodig hebt."

Het drinken van een ijskoud biertje of een frisdrank met ijs lijkt op het eerste gezicht de perfecte oplossing om de dorst te lessen op een warme dag. Volgens arts José Manuel Felices kan deze keuze echter een vergissing zijn als we eigenlijk op zoek zijn naar hydratatie. In een video die hij op sociale media deelde, waarschuwde de specialist dat deze drankjes, verre van helpend, het hydratatieproces van het lichaam juist kunnen vertragen.

Felices legt uit dat het grootste probleem met bier het alcoholgehalte is. "Alcohol remt de productie van het antidiuretisch hormoon", een stof die verantwoordelijk is voor het reguleren van de hoeveelheid water die we via de urine uitscheiden. Wanneer dit hormoon wordt aangetast, krijgen de nieren de opdracht om vocht uit te scheiden in plaats van het vast te houden, wat die "ondraaglijke aandrang om te plassen" veroorzaakt die velen na een paar biertjes wel eens ervaren.

Dit betekent dat het lichaam niet alleen de geconsumeerde drank verliest, maar ook meer vocht kan uitscheiden dan het heeft opgenomen. Het resultaat: uitdroging en een vals gevoel van opluchting. "Hoe koud het ook is, bier kan averechts werken", waarschuwt de arts, die benadrukt dat temperatuur de negatieve effecten van alcohol op de hydratatie niet compenseert.

De specialist richt zich ook op frisdranken, en niet alleen op alcoholhoudende dranken. Hij legt uit dat zelfs dranken met weinig calorieën of gewoon 'calorievrij' nadelige effecten kunnen hebben. De reden hiervoor ligt in de stoffen die ze bevatten, die de opname van vocht in de maag vertragen en daarmee de hydratatie van het lichaam vertragen.

Daar komt nog een factor bij: cafeïne. "Als er cafeïne in zit, verliezen we water", waarschuwt Felices. Deze stimulerende stof werkt diuretisch, verhoogt de urineproductie en bevordert zo vochtverlies. Met andere woorden, het drinken van cafeïnehoudende frisdrank als je dorst hebt, is als proberen een brand te blussen met benzine: het helpt niet alleen niet, maar kan de situatie zelfs verergeren.

De arts demoniseert deze producten niet, maar hij raadt wel aan om ze te consumeren met volledige kennis van de effecten ervan. "Er zijn andere redenen die je ertoe kunnen brengen om te kiezen voor een frisdrank of een biertje, maar baseer je beslissing op betrouwbare informatie", benadrukt hij. De sleutel is om plezier niet te verwarren met hydratatie: genieten van de smaak of het sociale moment is één ding, maar denken dat deze dranken dezelfde functie hebben als water, is iets heel anders.

Felices wijst erop dat wanneer het erom gaat vocht aan te vullen, er een onbetwiste winnaar is: water. Het bevat geen toegevoegde suikers, alcohol of stimulerende middelen die de vochtbalans verstoren, en het wordt snel en effectief opgenomen. Bovendien helpt regelmatig water drinken gedurende de dag uitdroging te voorkomen voordat het dorstgevoel toeslaat.

Een van de redenen waarom veel mensen op warme dagen bier of frisdrank drinken, is de onmiddellijke verkoeling. De koolzuurhoudende drank, het ijs of de temperatuur van de drank zorgen voor directe verlichting van mond en keel, maar dit effect is slechts tijdelijk. Het probleem is dat het lichaam na een paar minuten minder vocht tot zijn beschikking kan hebben dan vóór de consumptie.

Hoewel deze producten deel kunnen uitmaken van een evenwichtig dieet en in de vrije tijd, benadrukken experts dat ze water niet mogen vervangen als primaire bron van hydratatie. Zelfs tijdens fysieke inspanning, na een verblijf in de zon of na een stevige maaltijd blijft water de veiligste en meest effectieve optie om vocht aan te vullen.